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junio 26, 2019[mk_page_section full_width=”true” sidebar=”sidebar-1″][vc_column][vc_single_image image=”1582″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/mk_page_section][vc_row][vc_column][mk_padding_divider size=”60″][vc_column_text css=”.vc_custom_1560981837495{margin-bottom: 0px !important;}”]– Hidrátate correctamente. Es importante tomar agua antes, durante y sobretodo terminando ele ejercicio para recuperar el liquido perdido, si sudas mucho te recomiendo rehidratarte con electrolitos orales.
– Si vas a hacer dos clases te recomiendo incluir alimentos preworkout para que tu cuerpo tenga la energía suficiente para poder dar el 100% en tu entrenamiento.
– Organiza tus horarios para poder darle a tu cuerpo 1 día de descanso, créeme, te lo va a agradecer.
– Duerme 8 horas al día. Es la única forma de darle tiempo a tu tiempo de repararse del daño del día. Un exceso de ejercicio con pocas horas de sueño puede causar desajustes hormonales en tu cuerpo.
– Recuerda que tienes una ventana de 1 hora al terminar de entrenar para darle “gasolina a tu cuerpo” para hacer masa muscular, te recomiendo incluir algo de proteína y algo de carbohidrato. (ej. Licuado de proteína con ½ plátano) .
– Para que tu desempeño esté al 100 y tu cuerpo aguante como debe, te recomiendo incluir un multivitamínico, este va a ayudar manteniendo niveles óptimos de energía y cuidando las reservas de vitaminas y minerales.
Por: Maite Sapiña nutrióloga en @lafabricawellness[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/6″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/6″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]