DIETA KETO O CETOGÉNICA. ¿QUÉ ES?

La dieta keto también conocida como dieta cetogénica, consiste en disminuir el consumo de alimentos que contengan hidrato de carbono como cereales, frutas, legumbres y tubérculos.

Existen tres tipos de dietas cetogénicas:

ESTANDAR

Aproximadamente de 20 g a 50 g de carbohidratos netos al día.
Es buena para aquellos estilos de vida donde el ejercicio es moderado.

CÍCLICA

Seguir la dieta cetogénica standard y agregar un día de carbohidratos una vez a la semana o una vez cada dos semanas. La dosis de carbohidratos debe ser más alta.

ORIENTADA

Aproximadamente de 20 g a 50 g de carbohidratos netos 30 minutos o 1 hora máximo antes de hacer ejercicio. Ideal para atletas y estilos de vida con actividad deportiva alta.

La diferencia entre las 3 dietas cetogénicas depende del consumo de carbohidratos.
Recuerda que no hay nadie mejor que un experto en nutrición para orientarte y recomendarte el plan nutricional ideal para ti.

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