¿CÓMO CUIDARTE ESTAS VACACIONES?

¿Estás nervioso de que estas vacaciones con tanto compromiso y evento pierdas los adelantos del año?

Aquí te dejamos unos tips para lograr mantenerte en estas vacaciones de verano.

  1. No dejes el ejercicio. No importa si sales de viaje; busca rutinas con ligas y tu propio peso para poder llevarte el gimnasio a todos lados.
  2. Mantente activo. Sal a caminar, no uses el elevador intenta siempre estar en movimiento.
  3. Toma mucha agua. Mantente hidratado, muchas veces confundimos hambre con sed.
  4. Si sabes que tienes evento y la comida no la vas a poder controlar, durante el día evita comer carbohidratos, así va a ser menos el impacto que tenga tu cheat meal.
  5. Siempre incluye verduras en tus comidas. Estas te van a ayudar a darte saciedad y no comer en exceso.
  6. Intenta hacer ayuno intermitente. Después de un evento o una “salida del carril” haz un ayuno de 12 a 18 horas, te vas a sentir menos pesado.

Recuerda que las vacaciones son para descansar y disfrutar a la familia, si no cumples al 100% tu alimentación no pasa nada, al siguiente día retoma el camino. Pero siguiendo estos consejos va a ser mucho más fácil que puedas mantenerte y al mismo tiempo disfrutar.

Por: Maite Sapiña, nutrióloga en @lafabricawellnes