Semana previa al Maratón

Este fin de semana es el Maratón de la Ciudad de México. Existe mucha información sobre que hacer y que no hacer en la semana previa. Les voy a dejar una lista de consejos que les pueden funcionar.

1. El descanso es indispensable en esta semana, ya no debes de estar haciendo entrenamientos de alta intensidad o de larga duración. Te recomiendo ir bajando el entrenamiento poco a poco y descansar el día antes de la carrera.
2. Aumenta tu consumo de carbohidratos paulatinamente durante la semana para ir aumentando poco a poco tus reservas de glucógeno en musculo.
3. No intentes ningún ejercicio que no hayas realizado antes, podrias lastimarte.
4. Cuida tu sueño! Intenta dormir tus 8 horas para llegar fresco el dia de la carrera.
5. El día de la carrera recuerda hacer un desayuno con carbohidratos simples y complejos y mi tip personal incluye algo de grasa para que el azúcar no se absorba rápido y aguantes por mas tiempo!
a. Ejemplo; Bowl de avena con platano y crema de almendras
6. Lo mas importante es disfruta!!! Llevas mucho tiempo preparándote para esto.

TU PUEDES!!!!