Cardio Vs Pesas

Esta es la pregunta mas típica que me hacen en el consultorio, que es mejor hacer cardio ó hacer pesas para quemar grasa. La respuesta a esta pregunta es un poco compleja y va a depender de cada quien pero vamos a entender el por que del cardio y el por que de las pesas.

Hacer ejercicio cardiovascular es una muy buena herramienta para quema de grasa siempre y cuando mantengamos una frecuencia cardiaca correcta. Para quema de grasa se pide mantener una frecuencia entre 60 y 80% como máximo. Es importante si monitorear esto ya que si subimos de mas nuestro ritmo cardiaco vamos a empezar a degradar masa muscular.

El ejercicio de fuerza tiene como objetivo hacer masa muscular, mientras mas masa muscular tenemos mas calorías quemamos lo que suena como una súper herramienta a largo plazo.

Ahora si me piden mi opinión lo mejor que podemos hacer es combinar los dos ejercicio es decir utilizar intercalar fuerza y cardio con intervalos subiendo nuestra frecuencia cardiaca por un tiempo y luego bajar la frecuencia realizando ejercicios de fuerza.