[mk_page_section full_width=”true” sidebar=”sidebar-1″][vc_column][vc_single_image image=”1842″ img_size=”full” alignment=”center”][/vc_column][/mk_page_section][vc_row][vc_column][mk_padding_divider size=”60″][vc_column_text css=”.vc_custom_1564623679972{margin-bottom: 0px !important;}”]Esta es la pregunta mas típica que me hacen en el consultorio, que es mejor hacer cardio ó hacer pesas para quemar grasa. La respuesta a esta pregunta es un poco compleja y va a depender de cada quien pero vamos a entender el por que del cardio y el por que de las pesas.

Hacer ejercicio cardiovascular es una muy buena herramienta para quema de grasa siempre y cuando mantengamos una frecuencia cardiaca correcta. Para quema de grasa se pide mantener una frecuencia entre 60 y 80% como máximo. Es importante si monitorear esto ya que si subimos de mas nuestro ritmo cardiaco vamos a empezar a degradar masa muscular.

El ejercicio de fuerza tiene como objetivo hacer masa muscular, mientras mas masa muscular tenemos mas calorías quemamos lo que suena como una súper herramienta a largo plazo.

Ahora si me piden mi opinión lo mejor que podemos hacer es combinar los dos ejercicio es decir utilizar intercalar fuerza y cardio con intervalos subiendo nuestra frecuencia cardiaca por un tiempo y luego bajar la frecuencia realizando ejercicios de fuerza.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]