¿CÓMO EVITAR LA DESHIDRATACIÓN POST WORKOUT?

 ¿Sabes cuánta agua necesita tu cuerpo?

Lo más simple y sencillo sería decirte que tienes que tomar agua todos los días y de este modo tu cuerpo siempre estará hidratado pero cada cuerpo es distinto, por lo tanto cada quien tiene diferentes necesidades. Pero lo que sí te podemos asegurar es que toda persona necesita 1 ml de agua por cada caloría ingerida. Si necesitas saber exactamente la cantidad de litro que necesitas, acércate con la nutrióloga de Fuel Station. Mientras tanto, aquí van unos tips:

. Los alimentos ricos en agua como frutas y verduras también promueven la hidratación.
. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas porque deshidratan
. No esperes a tener sed para beber agua. Tómala de forma cotidiana.
. Hay que beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
. Debe volverse un ritual tomar agua antes de acostarte, al levantarte y antes de cada comida.

Nuestro cuerpo está formado por 70% de agua; no dejes que este porcentaje se vea reducido; toma agua aunque no se te antoje.